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作者：小编 日期：2025-07-03 07:09:58 点击数：
如今越来越多的朋友饱受肩周炎、劲椎病的困扰，一天到晚浑身酸痛不说，胳膊腿还没劲儿。针对这种情况，小编建议，朋友们在久坐1-2小时之后，稍微活动一下：起立，甩甩胳膊，晃晃脑袋，活动筋骨。
小编还给大家介绍一种最简单、最方便的预防劲椎病锻炼法。只需要借助一条毛巾，就能远离疾病困扰！随时随地都能练习。老年朋友多加练习，既可以增强肌肉力量，提高关节灵活度和柔韧性，改善身体的稳定性，还能防摔倒。
今天是由易红芳老师带来的广场舞教学《毛巾操》上集，明天会推出下集。大家赶紧跟着老师一起跳起来吧。我们的节目不仅会在《321广场舞》微信小程序上播放（本篇文章含链接），今日17:10还会在湖南广播电视台娱乐频道《321动起来》栏目播放。
全国排舞广场舞推广中心技术委员会委员株洲市排舞健美操协会主席国家导师级教练员国家级裁判员；
结语:希望通过练习这套毛巾操，能够让大家越活越年轻，永远保持健康的身体，减少跌倒伤害的发生，快快乐乐的享受生活。
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