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作者：小编 日期：2025-07-04 17:20:03 点击数：
照顾者习惯于把跌倒的责任归于跌倒的长辈本身，错误的认为是长辈自己不小心或者是年纪大了腿脚不便、动作缓慢等原因，一味在行动上限制长辈，这样的理解会把长辈和照顾者引入“绝望”层面。
据保守估计，50%跌倒过的长辈，会因为害怕再次跌倒而避免从事日常活动，开始害怕出门，九游官网app害怕活动，从而导致肌力下降，更容易跌倒……
每天2分钟，日积月累，改善上肢、下肢肌力及关节运动，跟着我们做做预防跌倒保健操吧！
请长辈坐直或者站直，九游官网app双手臂做环绕动作，并且逐渐增加环绕的范围，直到能力所及。开始进行运动时双手在身体两侧距离身体约十五厘米，然后开始向上或向下环绕，每次环绕时间为二十秒。
请长辈扶住座椅靠背，掂脚将身体举起，然后再回到原处。如果平衡能力太差可以坐在座椅上进行这项运动。
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