九游（NINEGAME）体育中国-官方网站
作者：小编 日期：2026-02-11 23:25:53 点击数：
跌倒是老年人常见的生活意外，也是老年人骨折的主要原因。据调查，跌倒时的动作，步行中最多，占60%。在跌倒缘由中，绊倒比滑倒为多，占40%。一般认为，跌倒是随年龄增加腰腿软弱引起，但实际是使脚尖提起的小腿肌肉变弱，脚尖提不高所致。
以一定的节奏踏步，同时配合前、后、左、右的指示，只移动一步，然后返回到原来的位置，再重复进行这一动作。其难易度可以调节，也可作为大脑的训练。
1．双脚并在一起，先以脚后跟为轴，脚尖升降；然后，以脚尖为轴，脚后跟升降。
2．双膝轻轻并在一起，提高双脚，双小腿向外分开，脚尖向外打开，然后向内关闭。九游官网app
2025-09-01
2026-01-07
2025-08-11
2025-10-25
移动商城
抖音店铺二维码
快手店铺二维码
