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作者：小编 日期：2025-11-11 11:02:29 点击数：
老年人身体机能逐渐下降，锻炼应以安全、温和为原则，重在增强体质、延缓衰老。
适合老年人的锻炼项目包括太极拳、健步走、站立提踵、广播体操等。这些运动强度低、节奏慢，有助于增强心肺功能、改善平衡能力，预防跌倒。
锻炼时间应选择在早晨或傍晚，避开高温或寒冷时段。每次锻炼30分钟左右为宜，以“微汗、轻喘”为度，避免过度疲劳。
锻炼时要注意穿着舒适、防滑的鞋子，避免在湿滑或不平整的地面活动。可结伴锻炼，互相照应，增加乐趣。
若患有高血压、糖尿病等慢性病，应在医生指导下选择合适的运动方式，避免剧烈运动引发意外。
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