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作者：小编 日期：2025-07-19 04:52:09 点击数：
衰老广义地来说，从出生开始遗传因子的寿命水平大约在120岁，随着年龄的增长都会出现各个器官功能的减退和下降，直至死亡的全部过程称为衰老。狭义宇航员失重状态下，肌肉萎缩每天大约在1%。而持续20天卧床状态试验，发现肌肉萎缩大约在10%（%）。
增强了上下楼梯，从椅子站起等能力，轻松地行走，心肺功能的加强，改善活动时的疲劳感；
我们参考了日本荒川区居民与都立保健科学大学共同开发的预防跌倒体操，希望编制一套有针对性地适合我国老年人预防跌倒保健操。以提高运动功能，预防跌倒造成骨折，招致卧床不起。
该体操不仅可以提高腰腿的肌肉力量和柔韧性，维持良好的身体姿势，更可以提高平衡能力、敏捷性，预防跌倒。
该体操使用椅子，有音乐伴奏大约14分钟。使用椅子可使平衡功能稍差的人增强信心，而在做操的过程中没有必要勉强去合拍节。
老年人在每周不少于两次的身体锻炼过程中不仅可以提高自身运动功能，还可增加社会交往，提高兴趣，有利于长期坚持不懈。
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