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作者：小编 日期：2026-06-01 18:04:46 点击数：
为积极落实海淀区养老惠民工程，切实提升社区中高龄老人的健康安全意识与自我防护能力，近日，海淀亮甲店社区养老驿站成功举办了一场公益活动，“爱在跌倒前，守护夕阳红”为主题的跌倒风险知识讲座。本次活动特邀原解放军八一体操队队长张佩山担任主讲嘉宾，围绕科学防控、科学运动、科学训练与科学营养四大维度，为社区老年朋友带来了一场深入浅出、实用性强的健康课堂。
张佩山老师结合自身多年在运动训练与健康管理领域的丰富经验，从四个方面系统阐述了中高龄老人跌倒风险的防控策略：
一、科学防控的必要性——他指出，跌倒是威胁老年人健康的重要风险因素，科学防控不仅是对生活质量的保障，更是对生命安全的尊重。通过建立风险评估机制、改善居家环境、加强日常照护，能够有效降低跌倒发生的概率。
二、科学运动的重要性——张老师强调，规律、适度的运动有助于增强肌力、改善平衡能力和反应速度，是预防跌倒的核心手段之一。他推荐老年朋友可选择太极拳、健步走、平衡操等低强度、高安全性的运动方式，他还特意为本次公益活动特邀请了乒乓球世界冠军童玲做为此次“爱在跌倒前，守护夕阳红”公益活动形象大使，并特意录制了公益视频在活动中播放，中国体育商会提供并特邀世界冠军团队为本次活动编辑的防跌倒操受到了大家普遍高度认可，
三、科学训练的针对性——针对不同身体状况的老年人，张老师提出应因人而异、量力而行地进行功能性训练。他现场演示了多个简单易学的平衡训练动作，帮助老人掌握“练在平时、防在未然”的方法。
四、科学营养的有效性——他特别指出，合理的营养摄入，尤其是充足的蛋白质、钙和维生素D，对维持骨骼健康和肌肉功能至关重要。科学的膳食搭配，是增强体质、延缓衰老、减少跌倒的基础保障。
讲座最后，张佩山老师首次阐释了“爱在跌倒前，守护夕阳”公益行动所倡导的“三爱”理念：社会对老人的关爱、家庭对老人的恩爱、老人对自己的真爱。他提出，在新时代银发经济发展背景下，只有将社会的责任、家庭的情感与老人的自我管理有机融合，才能真正走出一条促进老人健康、服务落地的惠民之路。
整场讲座气氛热烈，老人们认真聆听、积极互动，纷纷表示受益匪浅。亮甲店社区养老驿站负责人梁老师表示，今后将继续围绕“健康养老、主动预防”的理念，开展更多贴近老年人实际需求的公益活动，助力构建更加温暖、安全、健康的老年友好型社区，并特意提出家庭护理员工通过此次公益培训活动应该提升自身的护理责任，不且护理居家养老的健康责任，还要做到居家老人健康与科学运动的监督员、护理员、指导员。
借此次东风，最后张队长表示在接下来的时间，将在海淀区，全市及全国发起此项社会惠民工程，让更多的老人受到社会和家庭的关爱。返回搜狐，查看更多
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