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作者：小编 日期：2026-01-15 00:25:06 点击数：
* **推荐**：选择**上午10点后或下午3-4点**阳光充足、气温回升的时段进行。
* **替代方案**：如遇恶劣天气，可选择在室内进行拉伸、瑜伽或快走等活动。
* **运动前**：务必**充分热身**，感觉身体暖和后再酌情减少衣物。
* **运动后**：立即擦干汗水，穿好外套，**避免吹冷风**。及时补充温热水。
* **保暖重点**：外出运动时，特别要做好**头、颈、腰腹和足部**的保暖。
* **体质虚寒者及心脑血管疾病患者**：在严寒天气下应**格外谨慎**，最好咨询医生或暂缓户外锻炼。
总的来说，小寒运动的核心在于“**以动助阳，微汗即止**”。适度锻炼能帮助你顺利度过寒冬，迎接春天。
“最快女护士”张水华回应辞职：与同事不辞而别，离职申请去年12月就已提交，丈夫曾因网暴整晚睡不着觉
近日，记者对张水华进行了采访，这也是张水华辞职后的首次采访。自从去年因言论陷入舆论漩涡并最终选择离职以来，张水华的生活仿佛按下了暂停键。如今，她终于有机会停下脚步，在这个难得的假期里，重新审视自己与这个世界的关系。
海底捞“小便门”当事人登报道歉！其父母回应：深表歉意；被判赔偿220万元
而后，上海黄浦警方发布警情通报，对涉案的唐某和吴某作出了行政拘留处罚。2026年1月8日，《人民法院报》3版刊登了海底捞小便当事人唐某及其父母的道歉声明。
当地时间1月13日，俄罗斯国防部通报称，过去24小时，俄军使用精确制导武器和无人机，对乌克兰能源和军工综合设施发动了大规模打击。
72岁“老虎”带着外甥侄女大搞全家腐！近千平方米别墅内景曝光，曾在机场威胁乘客
1月13日，电视专题片《一步不停歇 半步不退让》第三集《清理“围猎”污染源》播出，片中披露江西省人大常委会原党组副书记、副主任洪礼和的贪腐细节。
从重处罚！“90后”医生奸淫2名幼女，与其中一人多次发生性关系，获刑8年
1月14日，湖南省永州市中级人民法院发布消息，刘胄赟强奸案再审宣判：原审被告人刘胄赟强奸一案，湖南省永州市中级人民法院依法决定再审。
河南许昌一高校教师与学生发生不正当关系，官方公示撤销教师资格，校方：该老师已离职
近日，河南5名高校教师被公示丧失或撤销教师资格，引发广泛关注。公示显示，5人的违法事实分别是:牛某某与学生发生不正当关系;
“蔡正元同志是带着勋章入狱的”郑丽文授予蔡正元中国国民党最高荣誉奖章#看台海
150亿美元比特币骗局落幕！柬埔寨太子集团创始人，电诈头目陈志被遣送回中国，至少开设十个诈骗园区，实施诈骗洗钱等 #比特币 #太子集团 #电诈 #陈志
交涉遭中方驳回：日股大跌，高市被指把日本推向“战争国家 #全球创作者计划 #零基础看懂全球 #青年创作者成长计划
近日，四川省医保局印发通知，明确了三项脑机接口医疗服务价格标准。这是否意味着这项技术已“正式落地临床”？现在市场上有不少声称“脑机接口”的产品，这些属于医疗服务吗？本期“健康科代表”特别邀请到华西专家，为大家答疑。
监理要求不达标工程整改却被打伤，陕六建回应：工程已整改并验收合格，调查组介入
白天刚下发整改通知，深夜就被人冲进宿舍打断4根肋骨！这起发生在武功县中医院项目工地上的暴力事件，经媒体1月12日报道后，瞬间引发全网关注。1月14日，项目承建方陕西建工第六建设集团有限公司终于作出正式回应，把工程质量整改细节、打人事件起因以及后续追责举措全部公之于众。
在特朗普的第二任期，关税已经成了老套路，无论是针对美国的竞争对手，还是他认为的“对美国不公平”的国家，抑或是美国的对手，关税一直是万能工具，从10%到145%，对于特朗普都只不过是个数字，张口就来。九游官方入口
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